twoja sylwetka

[...] klatę bierzesz to zaraz koks. szOrtt czego się od razu czepiasz chłopak wystawia zdjęcia żeby może mu wytknęli jego błędy co ma dotyrac i w ogóle a ty odrazy zjazd może coś masz w tym racji ale forum jet dla wszystkich z drugiej strony ty ćwiczysz 4 lata tak masz w profilu a twoja sylwetka na te cztery lata nie jest jak nie wiadomo jak za***ista

Witaj, mimo wszystko postarałbym się popracować nad odżywianiem. Praca może nie pomaga, no ale... zawsze warto spróbować. Kolejna kwestia to czy cel, który sobie obrałeś jest prawidłowy. Nic nie wiadomo o tym jak aktualnie wygląda twoja sylwetka. Waga i wzrost to nie wszystko.

mi się twoja sylwetka podoba, ale szczerze mówiąc to przez 3,5 roku można zrobić o wiele więcej

Strasznie sucho. Dodaj duzo kcal z tluszczy takich jak oliwa, olej lniany, czy orzeczy. Nie boj sie wegli skoro jestes ektomorfikiem i laduj sporo, a moment waga pojdzie do przodu, nawet jak podlapiesz troche fatu, to z twoja sylwetka bym sie tym nie przejmowal. Odzywki ci w ogole niepotrzebne. Probowales zwiekszac ilosc bialka w diecie?

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i j/w obu rzeczy na raz nie zrobisz/.

Zrobiłbym tak: klatka: -wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 prog -wyciskanie na skosie 12/10/8/8 prog -rozpiętki na skosie 4x10 triceps: -prostowanie ramion stojąc (wyciąg górny) 12/10/8/8 prog -francuskie jednrącz 4x10 PIĄTEK barki: -unoszenie hantli bokiem 4x10 -wyciskanie sztangi siedząc 12/10/8/8 prog -unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

linków nie mam ale jak wejdziesz do działu to w podwieszonych postach znajdziesz wszystko... co do pewnego tłuszczu który posiadasz to nie ma obaw... zaczniesz ćwiczyć, Twoja sylwetka zacznie się zmieniać i bedzie dobrze... i już nikt nie powie, ze jesteś "komar" co do diet w stylu "kwaśniewskiego" i innych cudownych to mam na [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

[...] zywieniowe, wyklucz smietnik , jezeli sa to uzywki, zadbaj o sen , zadbaj o komfort każdego kolejnego dnia, zrób coś dla siebie, pomoż w domu człowieku, to pomoże żebys twoja sylwetka lepiej wygladała. To że bedziesz wiecej ćwiczył ci nic nie da NIC!!!!!! Za to dobrze nawodnione i odzywione ciało da dużo i przestan bawic sie w filozofa, jak [...]

Witaj! zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach czemu tak? FBW i masyzny nieco sie gryzie :) sa jakies problemy ze stawami? Czy po prostu chciales w ten sposob organizm przygotowac? z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża jako podstawa uzupelnienia [...]

na cykl to wejdz lepiej już z konkretną formą żeby twoja sylwetka rozkwitła.Daj sobie troche czasu na poprawienie wyników i dopracowanie diety a potem zrób cykl.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Jak juz teraz wiesz, że coś nie tak z Twoją sylwetką, to wejście na metę z dietą masową tylko ten fakt pogłębi. Może lepiej wejść na redukcję, dać metę jako antykatabolik (10 mg ed) i clen? PS Wejście na 4-5 tyg na metę spowoduje głównie zatrzymanie wody w organizmie i po wejściu następnie na clen po prostu to wysikasz i tyle Zmieniony przez - [...]

Wszystko kwestia dogrania planu tak, aby Twoja sylwetka otrzymala optymalnego bodzca objetosciowego jak i intensywnosc powinna byc na poziomie, ktory da Ci przyrosty :) Chcac skoncentrowac plan treningowy na 3 dniach wykorzystalbym przede wszystkim metody treningowe bardziej skompresowane jak FBW czy klasyczny podzial PUSH/PULL ktore uruchomia [...]

jury zdecydowało że do zabawy dołączy veever Twoja sylwetka najbardziej się nadaje z tych którzy również się zgłosili Jak najszybciej skontaktuj się ze swoim trenerem i zakładajcie dziennik Gratulujemy

[...] odzywiac, jedz mniej slodyczy, mozesz sobie na nie pozwolic, ale od czasu do czasu... cwicz sumiennie i efekty same przyjda...a problem z prawym kolanem to pewnie tez wzial sie z nadwagi, jak zrzucisz troche zbednych kg to twoja sylwetka od razu sie poprawi, obwod w lapie pewnie poleci, ale moze jakies miesnie wyjda, zlapiesz ladny zarys...

A mi się twoja sylwetka podoba i sporo będę musiał się napracować żeby osiągnąć to co ty. Także mam 17lat i doskonale wiem jak wyglądają nasi rówieśnicy. Znam tylko jedną osobę w wieku 17lat co wygląda lepiej od ciebie, też koło 4 lat zmaga się z żelastwem.

jw zerknij do dziennika monkeya i zobacz co idzie zrobic w warunkach domowych pod warunkiem checi:-)) czytajac to co napisales az chce sie isc na trening na zlosc innym%-) ale juz bylem hehe pamietaj, ze to ty decydujesz w ktorym kierunku pojdzie Twoja sylwetka, nie musisz kierowac sie opiniami innych tym bardziej jezeli mowa o zdrowiu i estetyce

j.w. jesteś młody , rośniesz ,a Twoja sylwetka dopiero sie kształtuje zacznij prowadzić zdrowy tryb życia , czyli nie jedz żadnych syfów i dodaj troche ruchu :basen , rower, bieganie opcji jest wiele ...

Normalnie klatka wyglada, jak zmasujesz sam zobaczysz. W miare spoko u każdego wyglada inaczej, ale celował bym w 90+. Jesteś jeszcze młody, twoja sylwetka sama z siebie się rozwinie, masz czas, ćwicz a będzie dobrze. Uprzedzam, ze niedługo twoje „jem na co mam ochote” przestanie wystarczać i będziesz musiał się zacząć skupiać na tym co jesz, żeby [...]